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哪些食物晚上不能吃

时间:2017-05-01

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作者:28健康知识网

标签: 睡前  五种  能吃  晚上  食物 

导读:如今,大家的饮食早已不光是为了填饱肚子那么简单了,养生、健康、营养、饮食保健已经成为了大家日常饮食最为重视的几个因素。以晚餐为例,大家若想健康饮食,首先就需要忌食...

   如今,大家的饮食早已不光是为了填饱肚子那么简单了,养生、健康、营养、饮食保健已经成为了大家日常饮食最为重视的几个因素。以晚餐为例,大家若想”健康饮食”,首先就需要忌食晚上不能吃的食物。哪些食物晚上不能吃呢?

  

  一:重口味的东西

  

  重口味的东西是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体,自然界中浓的东西与淡的东西接触后,就会开始进行中和。吸收了盐分过多的饮食后,血液中钠的浓度也会上升,进而夺去体内的水分导致尿量变多,导致半夜必须起来上厕所,造成睡眠质量的低下。

  

  二:大量的牛奶或花草茶

  

  许多报告显示,牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠,而花草茶有一定的安宁效果,但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分,半夜就会想要起来上厕所,导致心神不宁而无法安眠。

  

  三:甜食

  

  就医学方面的分析来看,在睡前摄取的甜食会直接储存下来,这不仅会妨碍减肥,也会影响到对健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高,如果一直持续这样的状态,还会对视网膜、肾脏及末梢神经造成伤害。

  

  四:油腻的东西

  

  油腻,也就是高脂肪的饮食,不仅所含的能量很多,还需要更多时间消化,因此血糖会长时间处于很高的状态。隔天早上也有可能出现胃灼热的现象,所以睡前最好减少摄取为佳。

  

  五:酒类

  

  人们常说,饮酒后睡觉,睡眠较浅。其实,这是因为酒精有抑制中枢神经的作用。饮酒后会感到兴奋,但其实神经是处于休眠的状态,所以会感到容易入睡。不过,酒精的抑制作用与麻醉不同,短时间内就会解除抑制,解除后会加速兴奋感,因此容易浅眠。

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