“子午流注”的规律

传统养生理论认为，人体各主要器官在一天中的十二个时辰内都有其相对固定的活动频繁期，即“生物钟”。自然状态下，“小周天”运行一周恰好是一天，所以 “小周天”也叫“子午周天”。

中医经络学的“子午流注”理论就来源于此。穴位与经络一样，一昼夜的十二个时辰中是有变化的，这种变化称为“开合变化”，有 气功点穴歌诀云：“周身气血沿经络，日夜不停在奔波。遇时点穴如受损，十人有九命归阴。”

“十二正经”是人身气血流注的通道，手足各阴阳经脉首尾相连，环流不止。这十二条主要经脉均与脏腑直接联系，表里相配。“十二正经”中的气血运行是对应着时辰变化而一条经脉接着一条经脉的，手足阴阳经互相衔接，循环贯通。

“十二正经”的循行，自寅时由“手太阴肺经”开始，卯时经过“手阳明大肠经”，然后依次流经“足阳明胃经”、“足太阴脾经”、“手少阴心经”、“手太阳小 肠经”、“足太阳膀胱经”、“足少阴肾经”、“手厥阴心包经”、“手少阳三焦经”、“足少阳胆经”、“足厥阴肝经”。气血流经“足厥阴肝经”的时候已经是 第二日丑时了，然后又是自寅时由“手太阴肺经”开始新一轮的循环。

“子午流注”是一种规律，每日的十二个时辰是对应人体十二条经脉的。由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有盛有衰。掌握“子午流注”的规律，对于养生和健身都有很大的益处。

人体的活动符合“子午流注”的规律时，身体处于自然的状态，有消耗也有补充。如果破坏此规律，则只有消耗，生命处于能量加速损耗的状态。

下面具体分析一下“子午流注”：

一.子时（23点至1点）

此时胆经最旺，胆汁推陈出新。养生学认为：“肝之余气，泻于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑 而不能决断。”由此可见胆的重要性。有些人轻易切掉患者的胆，是不负责的表现（笔者即为庸医的受害者）。胆汁需要新陈代谢。凡在子时前入睡者，醒后头脑清新、气色红润。反之，则会面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。所以，子时前一定要上床睡觉，以利于随后的骨髓造血。

现代医学也认为，23点之前应当入睡，以便进入深度睡眠（熟睡）状态，有利于体能的恢复。

二.丑时（1点至3点）

此时肝经最旺，肝血推陈出新。“肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血支持，废旧的血液淘汰，新鲜的血液产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。养生学认 为：“人卧则血归与肝。”如果丑时不入睡，此时肝还在输出能量，就无法完成新陈代谢。所以，丑时前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而烦躁，易生肝病。丑时是 肝脏修复的最佳时段。