怎样才能保持乐观的情绪

　　保持乐观的情绪是健康的重要条件之一。怎样才能保持乐观的情绪呢？

　　首先，应经常在空气清新的户外从事各种体育活动，如跑步、打太极拳、 ”散步”等。这些运动能唤起人的心满意足和愉快之感，给健康以良好的影响。 同时，任何健康、有趣的嗜好、家庭融洽的气氛也颇有益处，它会“中和” 不良情绪产生的恶果，并大大提高乐观情绪的“储备量”。当你在不顺心或 陷入痛苦的时候，这些“储备量”就会发生作用，它不仅使你不至于过度忧 伤，而且有助于迅速恢复良好的心境。

　　运动还可给肌肉以负荷，从而“吞食掉”酿成情绪低落的种种起因，使 人摆脱激动、愤怒、委屈、不满等情感。

　　其次，在生活最艰难的时刻，投身到大自然怀抱，它可以帮助你从中找 到慰藉。另外与家人、朋友到郊外森林散步也是十分有益的。

　　第三，在日常生活中遇到痛苦与折磨时，流泪也是排除苦闷的方法，它 可帮助你排泄不良情绪。因为人体在情绪激动时血液中会产生某种化学物 质，流泪就是宣泄这种化学物质的方法之一。

　　常听音乐”保健康”

　　生理学家经过研究后认为，当人处在某种声音的环境中，会引起生理上 的反应，如流经四肢的血液减少，心跳加速以及内分泌增加，水分消耗加速 等等。同时生理学家又指出，人的情绪和行为，与音乐节奏相协调。在徐缓 的乐声中，人的情绪松弛，举止文雅；在欢乐跳动的节奏中，人的情绪和动 作都会随之活泼起来。有些人在听到舞曲时，往往会情不自禁地手舞足蹈。 这种对音乐节奏的跟随和协调，可以改变人的心理和生理状态，直接或间接 地作用于人的健康。

　　音乐通过心理作用可达到治疗的目的。因为悦耳的音乐对人脑具有良好 的刺激，它对人体的心血管、消化、内分泌系统及运动系统都能产生有益的 作用。通过对音乐的旋律、速度、音调的控制，可以对人体起到镇静、镇痛、 降压的作用和安定、兴奋等调整情绪的不同效果。