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有效消除不良情绪的方法

  现代医学研究注解,不良情绪对于人体健康有害,医学专家把焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等不良情绪总称为负面情绪。走出负面情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的情感,进而控制和消除消极情绪。下面是几种有效消除不良情绪的方法


  自我暗示法:暗示作为一种心理疗法,可稳定情绪,改良心理、行为和心理状态。当碰到烦恼时,学会暗示自己“一切都邑以前”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松,头脑就会沉着。

  小事糊涂法:在实际生活中,许多人往往不能控制自己的情绪,碰到不顺心的事,要么借酒消愁,抽烟解闷;要么以眼还眼或破罐子破摔,更有甚者轻生厌世,这些都是一些缺点的做法。小事糊涂既能使非原则的抵触悄然化解,也可使重要的人际关系变得缓和些。

  疏泄释放法:心中有忧闷、委屈、烦恼时,可向家人、同伙倾诉,以求获得劝解与赞助,或哭出来,或一吐为快,若一向闷在心里,迟早积聚成一颗“准时炸弹”。

  精神转移法:愤怒或忧伤时,头脑中会产生强烈的高兴剂,此时不妨去做一些日常平凡感兴趣的事,如看片子、散步、玩游戏机或打球等,寻找一些“新颖刺激”,让新的高兴灶冲淡或抵消原有不良情绪。

  自嘲自解法:面对不良情绪,应学会自嘲自解,如自嘲自己的愚昧、蒙昧、缺陷,甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己,反而会缓解情绪,分散自己的精神压力。