有效消除不良情绪的方法

　　现代医学研究注解，不良情绪对于人体健康有害，医学专家把焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等不良情绪总称为负面情绪。走出负面情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的情感，进而控制和消除消极情绪。下面是几种有效消除不良情绪的方法：

　　自我暗示法：暗示作为一种心理疗法，可稳定情绪，改良心理、行为和心理状态。当碰到烦恼时，学会暗示自己“一切都邑以前”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松，头脑就会沉着。

　　小事糊涂法：在实际生活中，许多人往往不能控制自己的情绪，碰到不顺心的事，要么借酒消愁，抽烟解闷；要么以眼还眼或破罐子破摔，更有甚者轻生厌世，这些都是一些缺点的做法。小事糊涂既能使非原则的抵触悄然化解，也可使重要的人际关系变得缓和些。

　　疏泄释放法：心中有忧闷、委屈、烦恼时，可向家人、同伙倾诉，以求获得劝解与赞助，或哭出来，或一吐为快，若一向闷在心里，迟早积聚成一颗“准时炸弹”。

　　精神转移法：愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的高兴剂，此时不妨去做一些日常平凡感兴趣的事，如看片子、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些“新颖刺激”，让新的高兴灶冲淡或抵消原有不良情绪。

　　自嘲自解法：面对不良情绪，应学会自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、蒙昧、缺陷，甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己，反而会缓解情绪，分散自己的精神压力。