如何消除焦虑

当你谈到焦虑的时候，你自然会想到这些话：焦虑、不安、愤怒、不安、记忆力越来越差、脾气越来越暴躁、想喊、容易发火、不想动、累。

当谈到缓解焦虑的最快方法时，我想到了.

其实任何事情都是有度的，压力也是。适度的压力可以让我们在临场发挥的更好。

但是，如果我们每天都焦虑不安，我们可能不仅心态爆炸，而且全民健康也有问题。

那么问题来了，除了掀桌子，怎么让自己慢下来？丁咚今天将向你推荐五种方法。

方法一：多亲亲

研究发现，每天接吻的夫妇不太可能焦虑。

这是因为接吻会导致大脑释放一种叫做内啡肽的物质，这种物质有助于对抗压力和焦虑。

试想，每天下班回家后，如果心爱的人能给一个甜甜的吻，那一整天的疲惫和压力会消失吗？

所以，万能句型又来了。减少焦虑，首先要有一个…女/男朋友。

方法二：多抱抱

当我们过于焦虑时，体内的应急系统就会被激活，释放出一种叫做皮质醇的激素。

皮质醇可以激发更多的能量，让我们度过危机。但皮质醇也会让大脑变成浆糊，无法正确思考。

科学家认为，拥抱和触摸会刺激皮肤，向大脑发出一些积极安全的信号，从而减少相关激素的分泌。

看来这个方法友好多了。就算单身，毕竟可以拥抱朋友和宠物，实际效果也差不多！

方法三：少发火

老话告诉我们，别人生气我不生气，因为……生病了没人代替我！

我们前面说过，当你过于焦虑的时候，身体会分泌一些激素来“应对突发事件”。

短时间内提高激素水平，会让人更兴奋，更好的面对压力。但是如果这些激素长时间增加，可能会破坏免疫系统，真的会让人生病。

研究表明，在经常发生激烈争吵的夫妇中，妻子的负面情绪持续时间更长，患冠状动脉粥样硬化的几率是普通女性的两倍。

其实一个人再稳重，走在江湖难免会磕磕绊绊。小摩擦小纠纷是很正常的事情。

少生气，少吵架，多理解，多健康，何乐而不为？

方法四：喝杯茶

有一点你可能想不到，就是痴迷咖啡的外国人，每年也会喝无数的茶。

研究发现，连续六周每天喝四杯茶的人比只喝咖啡的人皮质醇水平更低。

所以，茶之所以受欢迎，不仅因为它味道好，还因为它可以减轻压力。

下次你感到压力大的时候，试着给自己泡一杯茶，慢慢品尝。

方法五：少用手机

但是，工作中有很多烦恼。工作之余，你得拿着手机，让大脑接收太多信息。这种行为是在给自己施压，让自己焦虑。

看完文章，放下手机和丁咚好好休息。