28健康知识网,幸福生活从健康生活开始 - www.28d.com.cn
28健康知识网,幸福生活从健康生活开始
快捷搜索:  站内搜索  站内搜索  as  dir  c4rp3nt3r  xxx  phpinfo  set|set
28健康知识网
28健康知识网

不吃早饭的坏处

  俗话说得好:早餐吃得好午餐吃得饱晚餐吃得少,其实早餐是我们一天能力主要供给,如果没有吃早餐,我们的工作学习都没办法有效率地进行。因此建议大家一定要养成吃早餐的好习惯。那么,不吃早餐有什么坏处知道吗?怎么样吃早餐才是正确的?哪些早餐不建议吃呢?带着这些问题咱们接着往下看!

  我国有句谚语:早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。同样,外国关于吃饭也有自己的一套说法:早餐吃得像国王,中餐吃得像绅士,晚餐吃得像贫民。

  营养学家建议,早餐应摄取约占全天总热能的30%,午餐约占40%,晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中,碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%,脂肪应占20%-30%,蛋白质占11%-15%。

  营养学家们的证实,早餐是一天营养的主要来源,是一天中最不容易转变成脂肪的一餐。其中,早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1,如果每天早餐吃不饱只会让午餐吃得更多,更别提不吃早餐了!那么,如果不吃早餐又会怎样呢?