让你由内而外变嫩的六种食品

　　牛肉：给你好脸色

　　爱美之心，人皆有之。在日常糊口中，女士们要怎样做才能让自己更美？美，要由好皮肤开始，那就要依赖以下的六种食品了，尽对让你由内而外美翻天！

　　十指如玉葱，可不能主昏暗或发黄的指甲破坏了这种锦绣。粉红色，光亮又坚硬的指甲才是健康而好望的指甲。天天吃两把杏仁，你就会得到身体所需的”维生素”E。维生素E被称作细胞膜的“秘密武器”，通过修复，巩固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而富有光泽。此外维生素E也被证实有抗朽迈，入步免疫力等功效。所以不要小望你的零食哦 。

　　杏仁：使指甲变得坚韧

　　要想拥有年青、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就天然紧绷而富有弹性了。营养专家以为，只要天天吃100—200克的鱼肉，一礼拜之内你就可以感慨感染到面部，颈部肌肉的改善肌肤。

　　此外，鸡蛋中的硒元素还可以降低你患上皮肤癌的几率。所以，要保护好你的皮肤，天天你应该吃两个鸡蛋，或者服用硒元素片剂。

　　牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。天天吃250克的牛肉就可认为你增补15毫克的锌元素，这就基本知足了人体逐日的需要了。吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维生素C，钙。磷。铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子附近的皮肤发红或浮肿状况。

　　你相信吗？所有的人都坚持天天吃一个苹果，全世界的牙医就该全失业了。其原因在于，富含纤维的生果需要更多的时间来咀嚼，在咀嚼的过程中你会分泌大量的”唾液”，而唾液是牙齿最好的保护神，它能防止龋齿，并且使细菌无法附着在牙齿上，从而令牙齿更轻易长期地保持清洁。此外，研究职员还在唾液里还发现了大量的矿物元素，这些成分可以修复早期龋齿。

　　布满光泽的秀发让你望起来更年青，而且布满了健康的魅力。要”头发”健康就不能不给头发足够的营养。怎样给你的头发增补营养呢？吃鸡肉吧！鸡肉中有一种鸣蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。假如缺少它，头发就会变得脆弱，轻易分叉，没有光泽。所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。

　　鱼肉：肌肤紧致的秘密

　　鸡肉：让秀发亮起来

　　鸡蛋：自然防晒佳品

　　苹果：吃出雪白牙齿

　　假如你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的脸上构筑一个天然的“防晒保护层”。爱美的你一定知道太阳光是皮肤朽迈的重要原因，由于紫外线会破坏细胞结构，使肌肤快速朽迈，所以给自己的皮肤构筑一个这样的自然保护层长短常重要的。不要认为只有夏天才需要防晒，或者只有怕晒黑才要防晒，防晒是任何爱美的女性随时随地都要做足的作业。