吃黑芝麻，让头发更黑亮

假如肠胃不好的话，就要慎用的，多吃”豆类”的食品，同时用点养血生发胶囊也行

增补含铁食品，秃发即立刻休止，并重新长出新发。因此平素应常常增补黄豆、黑大豆、菠菜、鸭肉、鸡蛋、带鱼、青虾、熟花生、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等含铁丰硕的食品。有些人的头发变黄、发暗，这是由于血液中酸性毒素。它的起因，除体力和精神过度疲惫外，由于长年过食纯糖类和脂肪类食品，使体内代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留，从而产生了酸毒素。所以应减少纯糖（如蔗糖、甜菜糖等）和脂肪的摄进，留意摄取含碘、钙、蛋白质丰硕的食品，如海带、紫菜、鱿、鲜奶、鸡蛋、豆类。

黑豆（1小把）黑米（2把）黑芝麻（1小把）百合（10片）薏仁（3把）核桃（2个）

另外核桃也可以换成花生米。

黑芝麻对头发有好处是真的 黑芝麻是保护头发健康的，有预防脱发的功效，但是没有证据显示它可以促进头发生长