吃水果真的有助于减肥成功吗

减肥是女性“必修课”，每个人都希望拥有完美的身材，既有助于彰显个人魅力，而且将体重控制在合理范围内，也有助于健康。

在减肥期间，大部分女性都会选择少吃主食不吃肉类，而是选择多吃水果代替能量补充，吃水果真的有助于减肥成功吗？

在这里提醒大家，有些水果热量不比米饭低，如果吃太多可能会导致身材越来越胖，也会让你的身材越来越圆润，劝你不要任性妄为。

公布最“长肉”的水果，热量或比米饭高，忍住就是赢

第1名：椰子

现在人们生活水平不断提高，很多人已经不满足于空调房里吃西瓜，而是经常会买个椰子喝。口感清甜，营养又高，还能吃过肉，简直让人非常享受。

椰子汁的热量并不高，其热量主要集中在热渍肉中。每100克椰子肉的热量高达241，大卡脂肪含量为12克，糖分高达31.3克。

这种看似不起眼的水果可能会让你越来越胖。减肥期间的人要明白100克瘦猪肉，其中只有143大卡的热量，脂肪含量也只有6~10克。

但是椰子的营养价值确实是非常高的，富含维生素B1、维生素E、维生素C等，对血管和脾胃有好处，但是减肥期间的人或者糖尿病人群最好控制。

第2名：牛油果

不知从何时起，牛油果成了减肥界的“网红水果”，而且受到很多减肥人士的喜欢。

因为其中所含有的多是不饱和脂肪酸，也就是膳食纤维，不仅饱腹感强，还能平稳血糖，补充营养物质。

但是牛油果含有的热量是不容小觑的，它是一种高能量，低糖高脂肪水果，其中脂肪含量高达15%~30%，每100克牛油果所含热量高达161大卡。

牛油果不是不能吃，只是不能多吃，一天最多吃一个或者是用它替代高糖，高油脂的调味品也是不错的做法，既能满足嘴瘾，还能够控制热量。