要想长得高，营养是关键

　　这几天网上论坛疯传小孩长高秘诀，据称能轻松比父母高10公分以上，而秘诀就是——牛奶当水喝!而其依据就是日本的“一杯牛奶强壮一个民族”运动。这种说法有道理吗?让我们听专业营养师谈谈营养和身高那回事。

　　国家卫计委《中国居民营养与慢性病状况报告(2015年)》中显示，我国18岁以上成年男性和女性的平均身高分别167.1cm和155.8cm。数字一出，吸引了诸多眼球，不少亲表示这一数字比预想低了很多，一时掀起了一场“身高”大讨论!大多都存有不少疑问，关心孩子长身体的“宝爸宝妈”们赶快看过来，千万别让您孩子拖了“全国人民”的后退。

　　身高是遗传?错!要想长得高，营养是关键!

　　小编常常碰到家长问：我的小孩怎么长不高?多喝牛奶有用没用?有些心急的父母甚至四处打探“增高”的偏方，无非希望孩子能多长几公分。

　　问：喝牛奶就补钙，那，补了钙就能长高吗?

　　答：给孩子补钙一直是我们这个时代的主题!钙——是长高的“key”，是制造骨骼的原料，充足的钙摄入可促进孩子长个并增加骨密度。每天喝牛奶确实是补钙的途径之一。

　　补钙带来的强壮身体，促进生长发育的效果是显而易见的。

　　根据卫生部发布的全国儿童体格调查结果显示：

　　6岁组男童身高从1975年的112.3cm增加到2005年的118.7cm;女童身高从111.5cm增高到117.7cm。30年，儿童平均身高增加6.3cm!

　　这样一个结果，当然是受多种因素的影响的。

　　但，光光靠“钙”光杆司令，也是成不了“长高”的大业的!

　　注重全面营养补充营养是关键。孩子的生长还需要足够充足能量，多种蛋白质，维生素(如：VD、VK)，矿物质Mg、Fe。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，VA缺乏会使骨变短变厚，VC缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，它们都会影响骨的生长。一般家庭而言，在有荤有素的饮食中，营养应该是全面足量的，这时就该注意：零食和偏食这两个问题，习惯性偏食将会影响孩子对重要营养物质的摄入，久之则会影响身高了。