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40-50岁:需要勤查身体

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  这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖尿病是导致失明的最常见病因,它会慢慢损伤人体血管,甚至眼部。所以,应按期去病院眼科做检查。同样,有这种危险的还有各类心血管疾病患者。日常平凡不妨多做一些眼部演习,可以高低阁下慢慢迁移转变眼球或是伸出手臂,用大拇指在身体前画8字,眼光跟随拇指移动。天天花15分钟做这些演习,能够有效预防老花眼和白内障。

  许多男性会认为自己的性需求减退,其实这很正常,将眼光转到提高性生活质量上去。

  忙碌的工作令人神经紧绷,应用简单肌肉松弛法,以达到全身松弛状态。方法如下:找个地方坐下,快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟,然后再慢慢放松。反复进行肌肉收紧、放松动作,从头、眼睛到脚趾,全身肌肉都可以进行。

  改变几年都不去病院的坏习惯。许多汉子不爱去看医生,据统计,有80%的宿疾患者承认,自己是经久不去病院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发生发火时才不得不去病院,贻误了最佳治疗机会。故每年例行体检是保持健康的最好方法。

  运动习惯+包管营养+性生活有度=健康

  养成运动的习惯:生命在于运动。我们常说40不惑,40多岁的汉子无论在事业上照样生活上都逐渐进入一个稳定状态,然则心理上会产生很强烈的惰性。锻炼可以使机体贮备的机能得以充分发挥,增强机体的活力。许多人年轻时都有爱好的运动,然则工作一忙,年纪一大,就鲜有经久坚持下去的。锻炼是一种健康的习惯,不只可以减慢衰老过程,还能使肌肉变得强壮,身体代谢率升高,保持身体的健康和年轻态。

  包管营养:摄生很重要的一点就是营养均衡合理。现在市场上厚味数不胜数,虽可饱口福,却轻易导致营养不均衡。太多的山珍海味导致体内毒素攀升,生果蔬菜摄入量少导致体内抗氧化物质缺乏,饮水过少使体内氧自由基渗出不畅,经久嗜酒引起肝脏损害。所以,在享受厚味的同时也要顾及营养,还要做到规律饮食,养护好肠胃。

  性生活有度:年轻人虽然精力旺盛,但对待性生活照样要做到适度而不纵欲,以免机体免疫系统的调节功能减退,上了年纪后轻易出现思维缓慢、两目无光、头晕耳鸣、健忘乏力的症状。

  年过40的汉子,就像一台运转日久的机械,需要一次大修。人到中年,心理上已处于完全成熟阶段,是人生的鼎盛时期,然则,物极必反的规律又决定这是由盛走向衰的转折。假如这个转折转不好,就会留下无可弥补的遗憾。

  人们常说,健康是“1”,财富、金钱、地位、事业……一切的一切都是“1”后面的“0”,假如健康没有了,再多的零都无意义了。这个事理人人都懂,但未必所有人都能做到。所以,在此归纳出40岁汉子保健五大“要诀”,与世界汉子共勉并愿望能身体力行。

  谨防疾病侵袭

  40岁人生才开始,是时下一种很风行的说法。然则,我们应该明白,各类疾病,尤其是慢性疾病又特“青睐”这个年纪段的汉子,如心血管疾病、肾脏疾病、糖尿病、高血压、前列腺等疾病是40岁之后汉子健康的大敌。

  当然,40岁汉子的体能尚在最佳状态,本身的免疫力抗击着疾病,病魔弗成能立竿见影地把人击垮。然则,疾病也是极有耐性的,在暂时斗不过你的时刻,它们平日会潜伏起来等待机会,一旦你的体能下降,而养精蓄锐时日已久的病魔就会群起而攻之,把强壮者攻弱,把孱弱者击垮,假如到了那种地步,后悔就来不及了。

  所以,40岁的汉子切记:切切弗成大意,时刻要留意自己身体的变更,哪怕是渺小的不适和反常都要引起小心,小洞不补,大了刻苦。大病往往是从小病开始的,任何一种小疾都有可能穷年累月为大病。经常检查身体,一有小疾就要求医治疗,弗成心不在焉,只有这样,才能保住平生拥有健康和快乐。