朋友圈常见的“健康谣言”

自从有了朋友圈，我们发现身边很多人除了各种晒就是各种分享，特别是爸爸妈妈们很喜欢分享各种“健康信息”，但这些朋友圈分享的很多信息并没有经过科学验证。今天小编就跟大家分享一个朋友圈常见的“健康谣言”。

健康谣言1.喝可乐会导致骨质疏松

坊间流传可乐型汽水中的磷含量较高，会引起骨质疏松。

事实上，磷是食物中广泛存在的元素之一，不仅能让我们的心脏规律跳动，也是维持骨骼健康的必要元素。根据食物成分表得知，100ml可乐含磷13mg，如果按1罐可乐330ml来算，则摄入的磷含量大概是40mg。相比之下，100g花生中约含磷315mg、100g虾仁中约含磷157mg……

因此，对一个健康人来说，适量喝可乐是不会导致骨质疏松的。当然，可乐也不是什么营养食品，还是少喝为宜，特别是孩子应尽量不喝。

健康谣言2.牛奶越喝越缺钙

牛奶一直都被认为是补钙圣品，但近年来有传言称，牛奶含较多的磷、硫等元素，在体内代谢后会产生很多酸性物质，增加钙的排泄量，因此牛奶越喝越缺钙。

查阅《中国食物成分表》的数据我们可以发现，牛奶中钾、钙的含量要远远超过磷含量，而且人体自身有酸碱平衡系统，喝牛奶无法改变体液原有的酸碱度。无论是动物性还是植物性蛋白，不仅不会导致钙的流失，还能维持骨骼健康，预防骨质疏松，而牛奶更是不可多得的补钙食物。