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朋友圈常见的“健康谣言”

自从有了朋友圈,我们发现身边很多人除了各种晒就是各种分享,特别是爸爸妈妈们很喜欢分享各种“健康信息”,但这些朋友圈分享的很多信息并没有经过科学验证。今天小编就跟大家分享一个朋友圈常见的“健康谣言”。

健康谣言1.喝可乐会导致骨质疏松

坊间流传可乐型汽水中的磷含量较高,会引起骨质疏松。

事实上,磷是食物中广泛存在的元素之一,不仅能让我们的心脏规律跳动,也是维持骨骼健康的必要元素。根据食物成分表得知,100ml可乐含磷13mg,如果按1罐可乐330ml来算,则摄入的磷含量大概是40mg。相比之下,100g花生中约含磷315mg、100g虾仁中约含磷157mg……

因此,对一个健康人来说,适量喝可乐是不会导致骨质疏松的。当然,可乐也不是什么营养食品,还是少喝为宜,特别是孩子应尽量不喝。

健康谣言2.牛奶越喝越缺钙

牛奶一直都被认为是补钙圣品,但近年来有传言称,牛奶含较多的磷、硫等元素,在体内代谢后会产生很多酸性物质,增加钙的排泄量,因此牛奶越喝越缺钙。

查阅《中国食物成分表》的数据我们可以发现,牛奶中钾、钙的含量要远远超过磷含量,而且人体自身有酸碱平衡系统,喝牛奶无法改变体液原有的酸碱度。无论是动物性还是植物性蛋白,不仅不会导致钙的流失,还能维持骨骼健康,预防骨质疏松,而牛奶更是不可多得的补钙食物。