早餐吃什么最安康(3)

　　早餐尽量平淡

　　早餐过于清淡会造成胃肠的担负，而且还会招致高血脂。假如切实抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。早餐还是相比合适平淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条，其实必定不可，但一次不要吃太多，并尽量一周只食用一次。

　　早餐是一天生气的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了轻易让人感到昏昏欲睡，所以在抉择上，烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代薯条，来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔，清粥宜配青菜少酱瓜，身材担负添加了，一天的末尾更有朝气。