早餐吃什么最安康(4)

　　7点到8点吃早餐

　　医学研讨证明，7点到8点吃早餐最适合，由于这时人的食欲最兴隆。

　　早餐与西餐以间隔4—5小时左右为好。假如早餐较早，那么数量该当相应缩小也许将午餐相应提早。

　　上面，我们特殊为你筹备了吻合以上准绳的几款早餐食谱，期望你也能享遭到吃早餐的快活与满足。

　　一杯牛奶，两片蜂蜜烤吐司，两块煎培根，再加两个5分钟煎蛋……这样的一份早餐，既提供了一日所需的蛋白质，又可提供紧缺的钙质，营养全面。当然，假如想减肥的话，可以将培根换成水果。

　　另外，还有如下几个抉择供大家参考：

　　1、脱脂牛奶一杯、三明治一个、香蕉一根，外加50g左右的干果。

　　2、大米、红豆、花生米、枸杞子等做好的八宝粥一碗，再加上一个苹果。