时间:2013-08-12
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作者:28健康知识网
甩手 将两臂在胸前自然弯曲,十指指尖向下,双手手腕放松,在胸前快速上下及左右甩动。这样可以促进手部血液循环,活动腕部关节。
“弹琴” 将五指自然分开,指关节微屈,掌心向下。从拇指开始分别用5个手指指端有节奏地轻弹桌面或膝盖,然后再由小指弹回拇指。动作要快速、连贯,指尖尽量抬高。这个动作可提高手部敏感性,促进手指间的协调性。
压掌 两手并拢与胸平齐,双手指尖向上,在胸前合十,尽量用力弯曲左手腕,然后再换边——如此交替左右压腕、推掌,这个动作可增加手腕的力量及柔韧性。
绕圈 双手握拳与胸平齐,在手腕处做绕圈动作,再以反方向做绕圈运动。多加练习,手腕会变得越来越灵活。
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