每天健走的好处

    我们都想要自己保有健康的身体，但世界没有白吃的午餐，所以想要让自己身体好，我们必然要做出相应的锻炼和运动才能取得良好效果。由于冬天的天气更为干燥和寒冷，所以我们在这个时候进行锻炼的时候最好不要选择太过于高强度的，每天快步走倒是个不错的选择。

　　走路是人类与生俱来的本领，无需太多技巧，对身体冲击较低，不易引起运动伤害，对关节的压力也小，特别适合背痛、膝关节退化的人。

　　健走的种类可分为：

　　1.基础健走：时速4.8公里以下，约平常行走速度的健走。适合较少运动、体能较差者。姿势是头抬高、两眼凝视前方，上半身直立，肩颈放松不驼背，骨盆保持正中，步伐大小以舒适为原则。虽然基础健走对体重控制与提升体能效果不显著，但任何时间都能进行。

　　2.体适能健走：时速4.8公里以上，步伐更轻快，搭配更多双手摆动，运动强度较高，效果较好，一般人只要身体状况许可，就可进行体适能健走。上半身略向前引，手肘成90度，手臂摆动配合脚步快慢；步伐不必刻意迈开，但应以后脚跟先着地，其次是前足，最后脚尖蹬离地面，且脚步要放轻，以减少对膝关节的冲击。速度快时，肩膀可随手臂前后摆动。