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每天坚持走路,增强体质

时间:2020-10-13

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作者:28健康知识网

标签: 走路  锻炼 

导读:生活水平在不断提高,人们的需求也在持续更新。很多人意识到了健康的重要性,希望通过各种途径让自己的身体素质和寿命得到提升。除了饮食调养,最好的方式是运动,而全民皆知...

生活水平在不断提高,人们的需求也在持续更新。很多人意识到了健康的重要性,希望通过各种途径让自己的身体素质和寿命得到提升。除了饮食调养,最好的方式是运动,而全民皆知:走路是世界上最好的运动方式。于是很多人加入了步行的队伍,从每天早上天蒙蒙亮一直到夜晚华灯初上,你能在任何空旷的地方看到行走的人们。

不错,走路确实有增强体质,有益寿延年的功效。但是走路也讲究天时地利人和,当你在走过一段时间后,发现身体有这几个问题出现,要考虑是不是走路的方式不对。

1、关节疼痛

有些人出现了关节疼痛,总以为是由风湿病导致。其实走的路太多,也很有可能引发关节疼痛。在行走时,不会有多少人去注意走路的时间和强度,根据自己的习惯而走。

有些人走得特别快,步幅也大,力度超猛,这些不正确方式都有可能给膝关节造成损害,导致关节炎产生。而且长期这样走路,对脚踝和脚后跟韧带也有损害。特别是每天暴走几万步的人,时间一长,还会出现疲劳性骨折。

因此每天走路的时间不要太长、太远,姿势一定要正确,不然走得越多,危害越大。

2、长时间肌肉酸痛

大家都有过这个经历,长时间不运动,突然运动一次,会出现全身肌肉酸痛的现象,但这种酸痛随后2天左右就消失了。若是长期走路的人,肌肉出现酸痛感,且过去很久也没有缓和,则有可能是走路过度了。

这时候的肌肉软组织已然遭受到损伤,千万要注意,改变走路方式或暂停走路。另外要注意走路过程中,腰大肌不要过于紧绷,不利于脊柱的稳定,容易导致腰部向前倾,腰部压力大,会造成腰部肌肉酸痛。

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