每天运动可以降低血糖

一旦我们患上糖尿病，通常我们在服用降糖药物的同时，主治医生会反反复复跟我们强调，饮食和锻炼对于糖尿病的控制尤为重要，建议我们将运动和锻炼纳入我们的日常生活之中。基于此，大多数糖尿病患者开始拼命地去运动、去锻炼。可是一段时间之后，他们去测量血糖，发现血糖还是居高不下。糖尿病是对我们健康危害甚大的慢性疾病。或许糖尿病三个字并不可怕，真正可怕的就是糖尿病引发的其他疾病，比如肾、眼、心血管以及神经系统的损害。无论是哪一个并发症，都会让糖尿病患者深受其害。

在这里我想给大家辟谣一下，运动不一定会降低血糖，如果是运动太过于剧烈的话，血糖会不降反升。那么运动究竟是如何影响血糖、以及日常生活之中，我们又该如何运动。借着这篇文章，我详细给大家说一说。

当我们运动或锻炼时，血糖是怎么样去变化的?

当我们运动或锻炼时，尤其是在进行有氧运动，无论我们体内是否有足够的胰岛素，我们的身体都会将葡萄糖作为能量。这一点大家都应该是明白的，意思很简单，只有我们人体有活动，不管是运动，还是干活，始终需要葡萄糖为我们提供能量。

假如此时，我们体内确实拥有足够的胰岛素，一方面运动需要消耗葡萄糖，另一方面胰岛素也会降低血液中的葡萄糖，那我们就会发生低血糖。所以说，作为糖尿病患者在运动之前，一定要检测血糖数值，或者佩戴动态血糖监测仪。这样一来，我们就能有效地防范低血糖给我们带来的健康危害。

在简单的有氧运动期间，人体就像一台机器一样，会使用两种“燃料”，即糖分和游离脂肪酸。然而糖分也就是葡萄糖能够从我们的血液、肝脏和肌肉中释放获得。在运动的前15-20分钟，葡萄糖是我们能量的主要来源，70%的能量来源于碳水化合物。超过20分钟之后，能量是从存贮的脂肪中释放游离脂肪酸产生。其实这就是运动消耗糖和糖原存储的方式。

因此，在开始运动之前，我们一定要确保血糖足够水平，并在锻炼前先吃些含脂肪和蛋白质的食物。当我们体内的胰岛素处于“高峰”状态时，如果我们刚刚吃早餐并在过去90分钟左右的时间再次注射胰岛素，那么此时我们不做运动，对降低血糖也非常具有帮助。严格意义上说，运动会降低血糖，但是在某些情况下，运动产生的血糖实际上会上升。

什么情况下，糖尿病患者会在运动时出现高血糖?