坚持走路真的能够长寿吗

步行通过改善血液循环，刺激肌肉组织，保持身体适当的酸碱度，达到解毒、减压和体育锻炼的效果，可以达到80%的跑步效果，而不会伤害脚和脚踝等易受伤部位。老年人常说，饭后百步走活到九十九，但你必须注意走路的方法。饭后，剧烈行走会给你的胃和心脏带来不适，坚持走路真的能够长寿吗？

一、腰痛小技巧—搓肾

腰痛是一年到头坐在办公桌前工作的上班族的常见问题。其中大部分是腰部着凉落下的病根，有的是腰肌劳损，有的是肾虚所致。双手搓热按摩肾可以促进肾脏循环，具有良好的保健效果。中医认为肾气不足导致身体衰竭，而按摩肾区能起到补肾填精、防止早衰的作用。

许多人认为他们背痛，所以他们用力按摩腰部。事实上，当天气寒冷时，背痛可能是由肾寒引起的。按压摩肾区之前先暖手，如果你的手很冷，按摩只会让你的腰更痛。

二、月经期小技巧—提肛

提肛可以改善盆腔的血液循环，减少肛门疾病的复发，对便秘有很好的治疗效果，这是一种可以全年进行的养生方法。

在提肌运动过程中，肌肉的间接收缩起到“泵”的作用，可以缓解肛门括约肌，增强其收缩力。有效的肛门功能锻炼可以改善局部血液循环，增强肛门和直肠的局部抗病能力。有些人认为提肛会导致不孕，这是完全错误的。事实上，它可以促进盆腔的血液循环，使月经的血液流动顺畅，减少痛经的发生。

三、抵抗力小技巧

办公室里的大多数女性一年到头都缺乏运动，更不用说任何接近自然的行为，她们的身体抵抗力随着体育锻炼的减少而自然下降。吞咽津液体可以帮助人体消除干燥，帮助消化和增加抵抗力，这是一个很好的方式来保持健康对于整天忙碌的职业女性。

古今养生专家非常重视口腔中的唾液，并将其视为“玉泉”，这说明唾液的重要性。现代医学研究也证明，唾液中含有淀粉酶、溶菌酶和分泌抗体，能真正帮助消化、抗病毒和杀菌。吞咽津液是一种简单易行的方法，也是中医养生专家非常重视的一部分。