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老中医谈养生方法

时间:2014-02-26

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作者:28健康知识网

标签: 中医  养生 

导读:杨忠尧,男,汉族。生于1919年12月。系新疆哈密地区中医院副主任医师。杨先生认为人之衰老,首先表现为眼睛的衰...

  杨忠尧,男,汉族。生于1919年12月。系新疆哈密地区中医院副主任医师。杨先生认为人之衰老,首先表现为眼睛的衰退、视力下降及脑的记忆力减退,因此十分重视护眼与健脑,并注意做到劳逸结合,无病早防,饮食有节,起居有常。杨先生身患慢性胃炎、心脏病,药物治疗的同时,注意中医养生保健,至今胃病早愈,每天上午忙于应诊而不知疲倦。

  我认为,眼睛与整个人的健康有着密切的关系。祖国医学认为,五脏六腑之精华皆上注于目,目得血而能视。人之老始于目,因此要注意护眼。我的方法是:(1)白菊花6克,枸杞子10克,用开水冲泡后,当茶饮用。(2)在天气晴朗,万里无云的夜晚,取站立位,头向后仰双目观星,左手向后按住风池、玉枕穴,右手向腰部用手背按肾俞穴,集中视力观看群星,排除一切杂念,面向东、西、南均可,每晚约l0-15分钟。此法效果很好,我现在视力尚佳,白天看书读报,写病历不用戴眼镜,晚上看书报只戴250°老花镜即可。

  老年人的记忆力下降是很难避免的,但是,如果注意健脑,是可以减缓衰老,增强脑的记忆力。健脑的方法,首先是要克服个人的不良习惯,玩麻将、扑克、棋等娱乐活动以不超过两小时为宜。每遇烦恼之事应当忍让、宽容,切勿发怒。另外我每天自我按摩一次,方法是以百会穴为中心,先用右手指在头部顺时针按摩60次,再用左手指逆时针按摩60次,这种方法简便易行,可以促进头发生长,增加大脑记忆功能。

  我每天睡眠7小时,睡前练静功30分钟,很少失眠。每早7时起床,饮淡盐开水一杯,休息5分钟,练太极气功十八式约20分钟,继而进行头颈部的按摩约5分钟。每天如此,持之以恒。平时喜与青少年朋友谈天说地。

  我的饮食选择是随季节而改变,夏季以蔬菜为主,少食鱼肉荤腥食品。早晚吃绿豆粥,一般吃饭以面食与米为主。我的饮食与饮茶密切配合,如多吃点肉等油腻类,选用红茶,夏季素食多配以龙井茶之类。上午很少饮茶,午饭后饮茶以助消化,晚餐后不饮茶,以防失眠。

  人人求长寿,长寿不难求,关键要做到:起居有常,饮食有节,知足常乐,与人为善,坚持锻炼,劳逸结合,定可健康长寿。

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