秋季起居养生

润肺为要，可以多吃银耳，百合，甘蔗，莲藕，马蹄，竹荪。少辛增酸，少食姜，葱，椒，韭。多食，苹果，石榴，山楂，葡萄，柚子，樱桃。多吃粥忌苦燥，苦伤津耗气，秋季脾胃虚弱，早晚吃粥健脾养胃，滋阴润肺，补中益气。

秋季起居养生

早卧早起，与鸡俱兴。早上五点六点起床，晚上十点之前睡觉。早卧一顺应阳气之收敛，早起肺气得以舒展。秋冻适宜，秋天不忙添衣，衣物增减要及时适时。

秋季运动养生

不要做运动量太大的运动，以防耗精伤阴，可以做静坐，养生操，健美操，用正确的姿势走路（脚尖向前，抬头挺胸，大步走），登高望远。

秋季情志养生

远离“悲秋”，常笑宣肺，内心宁静，神志安宁。