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换季养生密码 要记住 “8157”这组数字(2)

时间:2013-06-07

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作者:28健康知识网

标签: 养生  换季  牢记 

导读:8种粥,绿豆薏仁山药粥、猪肝粥、菠菜粥、红枣粥、黑米党参粥、菊花粥、萝卜粳米粥、芝麻粥。 7种蔬菜,豆芽、韭菜、春笋、青笋、香椿、豆苗、蒜苗...

  “8”种粥,绿豆薏仁山药粥、猪肝粥、菠菜粥、红枣粥、黑米党参粥、菊花粥、萝卜粳米粥、芝麻粥。

  “7”种蔬菜,豆芽、韭菜、春笋、青笋、香椿、豆苗、蒜苗。

  “6”种动物蛋白,生姜炖鸡、排骨、羊肉、鸡肝、猪肝、羊肝。

早春养生

  住——63040

  春天人们的起居也应随之做出调理。

  首先要“夜卧早起”,不能再像夏天一样睡懒觉,最好早上“6点30分”起床,起床后多梳头,有助于醒脑。

  午睡“30分钟”,可以醒脑养神,晚上睡觉前,最好用“40℃”的水泡泡脚,可以温补脏腑,安神宁心,打消一天的疲惫,利于入睡。晚上睡觉先不要减被子,否则容易着凉。

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