春季该如何防病养生(12)

　　无病易上火人群预防外感可选用麦冬20克、砂仁6克、防风10克、白术15克，洗净后用开水浸泡15分钟，代茶饮。可反复蓄水，直至水无味即可。连喝3日为宜；而无病体凉者可用西洋参6克、防风10克、白术15克。以上述方法冲泡饮用即可。

　　此外，纪文瑞说：“在生活中，饮食健康和精神健康是保障身体健康的基石。春季干燥的气候直接影响呼吸道的防御功能，全身的抵抗力也会随之下降。同时，春季因肝、脾气相对较弱，故胃肠道疾病也极易发生。因此在饮食方面，宜选甘、温、清可口之品，忌酸涩、油腻、生冷之物。春季人体阳气初发，甘、温之品可以助阳、护阳。如葱、姜、枣都可适量多食。

　　春天还宜多食含B族维生素较多的食物，如胡萝卜等，最主要的是多食新鲜蔬菜及水果，如萝卜、黄瓜、番茄、菠菜、荸荠、雪梨等，大多有养肝明目、补脾益气的功效。饮茶，则以花茶为宜，花茶可以散发冬天积聚在体内的寒邪，促进人体阳气的生发。