春季阳气生发，多水少酒宜养肝

     春节刚过，温暖的春季就要来临。在春天到来的时候我们身边的有些人都会出现食欲不振、失眠多梦、乏力、眼睛干涩、易怒焦躁等不适症状。小编建议大家春季阳气生发，加上初春气候变化反复无常，干燥多风，人体新陈代谢的平衡和稳定将受到影响，易致生理机能失调和多种疾病的发生。春气通于肝，天人相应，故春季养生重在养肝，方能为一年的健康打下好的基础。

     多水少酒宜养肝

    初春干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢；多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

    初春寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康。

     韭菜葱蒜可多食

     立春后的饮食有讲究，宜多吃些温补阳气的食物，春天常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘，养肝健脾。还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、”菊花”苗、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，可润肝明目。可服一些适时的滋补品，如银耳，能润肺生津，益阴柔肝。要少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。

    同时，要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与”冬季”不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。