夏日养生的宜和忌

　　夏日气温高，有的人时常以饮料包办白开水，其实这是一个严肃的营养误区。汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些精神会对胃发作不良刺激，影响消化和食欲。如大量饮用，还会缩小肝脏和肾脏的担负，影响肝、肾功用。因此，该当少喝饮料，多饮水。28健康知识网

　　老弱者流动量较少，体内含水量也相对较少，每天该当补水2500毫升左右。晨起空腹饮水500毫升，岂但能冲刷胃肠，利于通便，更能将曾经浓缩了的血液稀释，添加心血管病的产生。饮水半小时后，水曾经进入血液循环，此时进食会吃得更香。据美国生理学博士约翰研讨发觉：20℃至25℃的白开水与生物体内细胞中的水本质很相似，极易被肌体所排汇，代谢速度也快，并能使血液中血红蛋白量缩小，这不只能加强者体的免疫功用，还能促使体内的脱氢酶活性加强，及时革除肌肉中的乳酸，打消疲惫。豆浆、淡茶水也为隆冬补水佳饮。