夏日中暑巧预防：假如做好预防工作，中暑是可以避免的。
1、出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒器具，最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是日常平凡的10倍。假如此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有前提的最好涂抹防晒霜。
2、弥补足够的蛋白质
食物方面要弥补足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；别的，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮轻易中暑，因为人体局部的温度忽然降低会影响到各系统功能的正常运行。
3、准备充足的水和饮料
饮水方面首先应留意弥补水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。别的，身体中的一些微量元素会跟着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。
此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
老年人、妊妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季候要尽可能地削减外出活动。
4、别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，天天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当弥补一些盐水，弥补人体因出汗而落空的盐分。
夏季人体轻易缺钾，使人认为倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜生果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来弥补水分。
别的，乳制品即能补水，又能知足身体的营养之需。
5、保持充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消费也大，轻易认为疲惫。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都获得放松，既利于工作和进修，也是预防中暑的办法。睡眠时留意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
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