夏季养生的讲究

夏天已悄然临近，立夏与立秋之间的三个月称为夏三月，夏三月天气炎热，我们该如何调养我们的身心呢？

《黄帝内经》有云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，夏长之道也。逆之则伤心，秋为痃疟，奉收者少，冬至重病。”意为夏季是草木繁衍秀美的季节，天地阴阳之气相交，一切植物开花结实，夏季昼长夜短，人们的起居也要顺应天时的变化，晚睡早起。情志应保持愉快，对外界事物要有浓厚的兴趣。这是适应夏天气候，保护长养之气的方法，如果违反了这个规律，就会损伤心气，到了秋天就会使收敛的能力不足，容易发生疟疾、感冒、痢疾等病，在夏天种下的病根到了冬至这天则容易发生重病。针对当前人们生活情况，药师想提出夏季养生人们需要特别注意的几点。

夏季温湿度较高，暑热邪盛，致心火上炎，容易出现心烦口渴，倦怠乏力，可使用薄荷、金银花、菊花、麦冬、绿豆、赤小豆等来清热祛暑。

也可以自制参莲茶服用，西洋参15g、莲子（带心）50g、麦冬25g，打粉，开水冲服，具有清热生津、益气养阴、提神醒脑的功效。

也可以使用扁豆花6g，厚朴6g，金银花5g，枳实3g，香薷3g，甘草5g，玉竹10g，煎水代茶饮，具有预防暑湿伤身之效。

如今，空调、风扇、水果、冷饮几乎成为夏季必备品，防暑降温条件较以前大大改善。所谓物极必反，如果过分贪凉，反而增加夏季风寒湿邪的侵袭问题，不得不防。夏季天气热，这是自然界的正常现象，人要顺应自然，而“心静”是抵御热浪的一大法宝。现代研究发现，当人保持安静的心态时，机体肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌明显减少，因而基础代谢减慢，人们因出汗等现象而产生的“热感”就会减轻。所以，越是天热，越要“心静”。

此外还应做到这三点：

1、家中使用空调时，使室温不低于25℃；

2、工作环境温度太低时要用衣物保护好关节及腰背；

3、夏季人体内部阳气相对不足，不应吃冷饮，水果等生冷之物一次不要吃太多，以防损伤脾胃阳气。

夏季饮食上也要选择清淡、爽口、易于消化的食物为主。《保生心鉴》有云：“暑气酷烈，炼石流金于外，心火焚炽于内，古人于是时独宿、淡味。”故夏天天气炎热， 饮食宜清淡，应多吃容易消化、富含维生素的食物，油腻辛辣的食物不宜多吃，而要清淡为主，多吃蔬菜、瘦肉和时令水果。

薏米冬瓜汤：薏苡仁30g，冬瓜250g，猪瘦肉150g，加水适量，煲汤食用，具有利水除湿之效。此外，饮食中可适当添加一些辛香发散之品，如紫苏叶、花椒、陈皮、香菜、生姜、砂仁、豆蔻、草果等，可以化湿降浊，调节胃肠功能。