夏季养生的讲究(2)

夏季汗出较多，易伤阴，多食用米汤能轻易达到保胃气，存津液的效果。制作上使用少量粳米（东北大米）而非其它品种大米加水熬制。在《伤寒论》中就有7个方剂在煎煮时需要加粳米。粳米有保胃气的作用，经水熬制的米汤具有很好的补津液之效。

夏季暑多夹湿，湿邪困脾，运化失常；水湿内停会产生腹胀、腹泻；水谷不运则会精气不足、食欲不振、消化不良、神疲乏力等。这时可使用健脾除湿、芳香化湿、淡渗利尿等方法，在饮食中要多食用山药、莲子、茯苓、薏苡仁、 藿香、紫苏、陈皮等食品，祛除水湿。出现胃脘胀满不适，食欲不佳，舌苔白厚时，可以使用春砂仁6g， 陈皮3g，荷叶3g，开水冲泡，代茶饮，具有醒脾开胃，温中化湿之效。还可在医生指导下服用香砂养胃丸、藿香正气系列中成药。

夏季天地之间阳气充足，我们要善于“用热”，因此夏季是治疗脾胃虚寒型的慢性浅表性胃炎的最佳时机。该病临床表现为胃部畏寒、隐痛，喜温喜按，脘腹痞满，乏力纳呆，大便溏薄等。患者可在夏季服用四君子汤、补中益气汤、黄芪建中汤等。此外，还可以根据自身情况使用三伏贴、艾灸、刮痧等，扶正固本，以增强机体抗病能力。

夏季运动量不宜过于剧烈，应以运动后少量出汗为宜，切不可大汗淋漓。运动量过大，出汗过多会损伤心阴。夏季锻炼可以选择太极拳。太极拳动作包含阴阳消长的理念，可谓是夏季最佳运动之一。