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初冬养生需要注意什么

时间:2012-11-09

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作者:28健康知识网

标签: 冬季  养生  初冬 

导读:在季节更替的时候,人的肠胃和消化系统特别敏感及脆弱,所以在饮食方面必须多注意。...

  一、饮食

  在季节更替的时分,人的肠胃和消化系统特殊愚钝及纤弱,很轻易涌现类似腹胀、腹泻与便秘等烦人的症状,这一定会让你的节日过得索然风趣,所以在饮食方面必需多留心。28健康知识网

  1、粥

  养生家提出,夏季养生宜多食热粥。如我国官方有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习气,常吃此类粥有缩小热量和营养功用。此外,还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

  2、汤

  假如时常感到四肢无力、精力困倦、讲话音响低微、动则出虚汗,这大多属于气虚。可选人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术也许党参膏、参花膏等益气药材炖汤。

  (1)羊肉汤

  滋补效果:羊肉汤属热性,可以温胃御寒,但喝多了轻易上火。

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