春天懒一懒，多喝药一碗

　　现代人因为身心压力大及饮食结构不失调等，宽泛怕冷，同时兼患一些莫名其妙的“冷病”。其实，在酷暑季节，时常走出“空调”室，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的伤心性，加强中枢神经系统体温调理功用，使身体与严寒气候状况取得失调，顺应严寒的刺激，有效改善机体抗寒能力。所以，坚持冬练的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。俗话说得好：“春天动一动，少闹一场病；春天懒一懒，多喝药一碗。”28健康知识网

　　冬练前做好筹备流动

　　冬日锻炼前，要做好筹备流动。这时气温低，体表血管遇冷收缩，血流急速，肌肉黏滞性增高，韧带弹性和关节灵便性降低，极易产生运动伤害，锻炼前做恰当流动能避免。筹备流动可采纳慢跑、擦面、浴鼻及拍打全身肌肉等，特别是冬泳上水前，要有紧缺的准备流动，经过跑步、全身按摩等方法，调动机体各全体机能流动，提高中枢神经系统的伤心性和反应能力。