冬季怎样喝水喝出安康效果(5)

　　●午餐前一碗清汤

　　养生专家告诉我们说：“饭前先喝汤，胜过良药方”！在开餐前喝几口汤，就等于为身体参加了“润滑剂”，避免毒素由于身体循环变慢而留存体内。最佳抉择是海带汤，其含有较多的碘和钙，简单可口，能维持身体内部能量。

　　●午餐后一杯果汁

　　用餐15分钟后，不妨来一杯鲜榨橙汁，促成营养在身体内的消化与排汇，让血液循环维持迟滞。橙汁中所含有的维生素C也是心脏最喜欢的营养，一杯橙汁进口，会让你变得精力百倍。

　　晚间21:00~22:00

　　让身体舒适下来是早晨补水的目标。忙碌一整日，身体内部具备着各种躁动的要素，假如不予以去除，会严肃影响睡眠品质，心脏功用也会遭到伤害。花茶和牛奶就是此时的“佳酿”。