中年人养生的要害(3)

　　3.学会鉴赏外人的优点，权利、进修之余多听音乐，它会给你带来无量的快活；

　　4.留心仪容仪表，不同的场所装束要得体，心态年青化，以振奋精力，平添生存乐趣。

　　二、劳而勿过（《备急千金要方·道林养性》即“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳”）

　　1.避免暂时“超负荷运行”预防适度操劳，积劳成疾；

　　2.根据本身状况，调整生存节律，构建新的生存秩序；

　　3.运用各种机遇停留恰当静止，有句谚语“夏天动一动，少闹一场病；夏天懒一懒，多喝药一碗”。说明夏季锻炼的重要性。

　　三、节欲保精（《养性延命录》：“壮而声色有节者，强而寿”）

　　1.欲不可纵。要根据本身实践状况放纵房事,不可因房事不节,劳倦内伤,伤害肾气。肾为后天之本，肾精充分，五脏六腑皆旺，抗病才能强，身材矫健则人能长命。反之，肾精充裕，则五脏虚衰，多病早夭。《泰定养生主论》曰：“三十者，八日一施泄；四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。……能维持不断者，祛疾延年，老当益壮”，这说明严重而有法则地放纵性生存，是安康长命的必要保障。