中年人养生的要害(6)

　　二、饮食调养（慎重调食）

　　1.食宜多样谷、果、肉、蔬合理搭配，适落选用高钙食品。

　　2.食宜平淡针对年老人脾胃硬朗的特性，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。用古代营养学观念，年老人的饮食应“三多三少”即蛋白质、维生素、纤维素多；糖类、脂肪、盐少。

　　3.食宜温热熟软年老人阳气日衰，脾喜温恶冷，故宜食温热之品爱护脾肾。因为老年齿松零落，品味困难，故宜食熟软之品。

　　4.食宜少缓“尊年之人，不可顿饱，但频频与食，谷气长存”。主张年老人大批多餐，以保障所需营养又不伤脾胃。

　　三、顺时奉养（顺四时而适寒暑）

　　劝诫年老人要“依四时摄养之方，顺五行休王之气，恭怡奉亲，慎无懒惰”也就是说，天地、四时、万物对人的生命流动都会有影响，要想在天然界中求得本身失调，首先要适应天然法则，适应四时气象变动，懂得“人最善者，莫若常欲乐生”。只有这样才干老当益壮，益寿延年。