上班族冬季养生法则(6)

　　 时常食用一些寒性食物

　　时常食用一些寒性食物也是低温养生的一种方法，如苦瓜、番茄、山药、萝卜、蘑菇、苦菜、海带、紫菜、梨、西瓜、香蕉等，多喝井水、地上水，或多吃体温偏低的肉类食物，如水鸭和鱼等。这些饮食所含水分较多，性凉，岂但有助于清火、解毒，还可以起到滋阴润肺、调理阴阳、降低体温的作用。

　　其他，在进食时，不宜吃得过饱，否则会缩小体内热量，使体温降低。在保障足够营养的条件下，人应当恰当限度食物热量的摄入，最好以“七八分饱”为宜，这样可以减轻胃肠负责，延缓苍老，缩短命命。

　　留心经过运动和饮食排毒