时间:2013-05-24
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作者:28健康知识网
1、多“点”水
起因:春天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,岂但能保障机体的须要,还可起到利尿排毒、打消废物之效果。春天虽然排汗排尿添加,但坚持大脑与身体各器官的细胞畸形运作依然须要水分滋养。28健康知识网 方法:冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。2、出“点”汗
起因:户外流动可促成热量产生,调理新陈代谢机能,加强大脑皮层伤心和体温调理功用。冬季养生要恰当动筋骨,出点汗,这样能力强身体。锻炼身体要消息分开,跑步做操只宜轻轻似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。 方法:锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应根绝做打球、登山等强烈运动;患有呼吸系统疾病的人,如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者,运动应抉择上午、下午日照充分的时候,避免受严寒的刺激,预防诱发急病。老年人更应留心保暖,要避免过早起床锻炼,以防脑供血短少诱发中风。
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