适合冬天吃的5种滋补食物

随着全国范围内的一场大雪，天气寒冷无比，大家每天在外奔波，回到家最盼着吃一顿热乎乎的晚饭。元旦才过，全国范围内爆发大规模的流感病情，身边很多朋友，老人孩子全家生病，很是痛苦。

冬天因为寒冷干燥，大家抵抗力下降，就很容易生病。所以冬天吃什么来提高抵抗力，增加御寒能力就很关键了。接下来跟大家说说，最适合冬天吃的5种滋补食物，这样才能从根源上抵抗疾病的伤害。

1、冬天常吃这种食品来养生：山楂

放学门口穿着厚棉衣的大叔，扛着的那根粗壮的草棍子上，插满的一串一串晶莹剔透又红艳艳的山楂葫芦，是很多人孩提时代最耀眼的一抹色彩。

山楂是典型的药食同源的中药材，常见的生山楂，除了消食导滞，还可活血化瘀。常见消食类中成药大山楂丸、山楂化滞丸，以及防治高血脂、高血压等心血管疾病多选用生品。

2、冬天常吃这种食品来养生：银耳

银耳是中国的特产，有“菌种之冠”的美称，《全国中草药汇编》中提到银耳补肺益气，养阴润燥。用于病后体虚、肺虚久咳，大便秘结，高血压等患者。

并且银耳还被称为“平民的燕窝”，从现代营养学角度讲银耳中大量的粘稠物—银耳多糖，可以帮助人体抑制恶性肿瘤，并且这种糖还是一种可溶性的膳·食纤维，帮助排除身体的毒素，所以女人常吃可以起到美容嫩肤的效果。

3、冬天常吃这种食品来养生：橘子

随着冬天的到来，橘子也大批量的上市了，看橘子的颜色就知道里面含有大量的维生素A，每百克橘子当中的维生素A含量就高达277微克，每天适量的食用橘子，不仅可以保护我们的视力，还可以预防夜盲症。

橘子中维生素C的含量也不低，所有橘子的种类平均下来，每百克橘子当中就含有28毫克左右的维生素C，在我们平时常见的水果当中算是不错的了。

4、冬天常吃这种食品来养生：花生

花生是一种草本植物，在我国各地都有种植。还得小时候，爷爷奶奶家里种过花生，到了刨花生的时候，经常跟着他们去，尤其是刚刚刨出来的花生非常的嫩，好吃极了。

花生的营养价值很高，富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素C、维生素B1、烟酸、胡萝卜素、硒、钙、磷、钠、钾等多种营养成分，对人体十分有益，食疗效果特别好。

冬天人们会出现不同程度的干燥感，因为缺水导致皮肤干燥、嘴唇裂口，这时候我们可以适量的吃些花生，花生中含有丰富的维生素B2，是人体不可缺少的营养成分。

5、冬天常吃这种食品来养生：红枣

现代人的饮食不规律，或者常常出现应酬等多种原因造成脾胃消化不良等脾胃不适的症状，还有一些脾胃没有发育完全的儿童，都可以每天适量的吃些红枣。

如果不喜欢吃红枣的皮或者小孩子在使用时，可以把皮去掉和核去掉，熬红枣粥、红枣水。不仅可以促进肠胃的蠕动，调节机体中肠道的有益菌群，而且还可以起到很好的补中益气、健脾胃的功效。