女人发现气血不足 要及时补血

　　春天是补血的最佳时机

　　按照中医养生的原则，四季养生应各有侧重，春季是生发的季节，最适合调养身体五脏，尤其是养肝。春天若能把肝养好，那么到了夏天，暑热、阳气过盛的情况就能得到改善。肝脏主藏血，故春天养肝又以补血的方法为佳。

　　女人一生易贫血，发现气血不足要及时补血

　　女子年轻时，每个月都会“失血”一次，稍不注意就会引起贫血。到了中年时期，又受宫内节育环、子宫肌瘤等影响，月经量较多，铁的流失进一步加大。而老年以后，虽已绝了经，但胃肠道吸收功能减弱，造血功能衰退，贫血的发生也有增无减。贫血可谓是女人的常见病。

　　春季养肝补血，食疗先行

　　忌肉容易引起缺铁性贫血

　　很多人为了降低脂肪的摄入量，减少或不吃瘦肉和肝脏等食物，这种做法无意中减少了铁的摄入量。人体缺铁时，血红蛋白减少，易形成小细胞低色素性贫血。

　　动物性食物不仅含有丰富的铁，吸收率也很好（高达25%）。而植物性食物中的铁元素吸收率只有3%,所以，大家在平日饮食中，肉类和蔬果的摄取应均衡。

　　补血食物有哪些？

　　血红素铁是铁最容易吸收的形式，获得血红素铁的最佳食物是瘦肉、禽肉、蛤和蛋黄；非血红素铁是不易被吸收的铁，它的来源包括深绿叶蔬菜、深红叶蔬菜、干果、豆类和谷类。

　　补血食物人气排行榜

　　第1位 红枣：富含B族维生素、维生素c、维生素P及铁元素，能促进气血生化循环。

　　第2位 猪血、猪肝：铁含量高，而且以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用。

　　第3位 猪肉：富含血红素铁即有机铁和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁型贫血。

　　第4位 黑芝麻：所含的铁元素比猪肝的铁元素多1倍，比蛋黄多6倍。