孕期腿抽筋预防措施

　　很多准妈妈在怀孕晚期都会遭遇小腿抽筋，突如其来的酸痛常常让准妈妈防不胜防。那究竟是为什么会出现腿抽筋呢？准妈妈又该如何预防呢？

　　据统计，大约有三分之一的准妈妈从怀孕中期开始会时常受到小腿抽筋的困扰，随着孕期的进展和腹部的增大，这种状况也变得越来越严重，特别到了晚上，这种情况会频频发生。那究竟是什么导致准妈妈在孕中、晚期容易出现腿抽筋呢？

　　是什么引发“腿抽筋”？

　　孕期缺钙：怀孕后，准妈妈的血钙含量相对较低，容易造成神经肌肉兴奋性高，特别是在晚上或者入睡以后，体内的血钙水平比白天更低，此时大脑皮层处于抑制状态，而受大脑皮层管辖的神经系统却比较兴奋，更易应激而使肌肉发生持续性收缩，其表现为腿抽筋。

　　随着准妈妈的体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处在疲劳状态，容易引发抽筋。

　　准妈妈久站、久坐导致身体过度疲劳，造成下肢血液循环运行不畅，也会诱发小腿痉挛。

　　日常饮食中维生素D摄入不足或平时很少晒太阳，也会加重钙的缺乏，从而增加肌肉及神经的兴奋性。

　　到了冬天，夜里室温较低，睡觉时盖的被子过薄或腿脚露到被外，造成血液循环不良，也是引起腿抽筋的原因。

　　如何缓解腿抽筋？