美容食品，让你健康又美丽

       ”美容”食品，可有效阻止或延缓皮肤的衰老，使你青春永驻。美容专家认为：只要 你拥有合理的饮食搭配，即使没有”化妆”品的帮助，也一样可以面若桃花，光彩照人。会吃的女人美如花 “女人的美丽是吃出来的”，这句话有一定道理。但这里说的“吃”，是有节制的吃、有准备的吃、有选择的吃，通过食物来美容养颜。内外的调理是美容”护肤”的关键。推荐一些美容食品，让你健康又美丽。

　　鱼肉让你肌肤紧致

　　要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效的了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为，只要每天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部、颈部肌肉的明显改善。

　　牛肉让你脸色红润

　　牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代 谢，让你拥有亮丽的肤色。 每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要。另外，吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱。洋葱中含有大多数蔬菜中 的几乎所有营养成分，如”维生素”C、钙、磷、铁等。此外，洋葱里还含有栎精， 这种成分可以减轻眼睛和鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。

        鸡肉让你的秀发亮起来

　　充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。而要”头发”健康就 不能不给头发足够的营养。那么，怎样给你的头发补充营养呢？吃鸡肉吧！鸡肉中 有一种叫蛋氨酸的物质，对头发、皮肤和指甲的健康都很重要。如果缺少它，头发 就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该 吃3次鸡肉。另外，除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。

        杏仁给你钻石般的指甲

　　十指如玉葱，可不能让灰暗或发黄的指甲破坏了这种美丽。粉红色、光亮又坚硬 的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃两把杏仁，你就会得到身体所需的维生素E。 维生素E被称作细胞膜的“秘密武器”，通过修复、巩固细胞壁，它能使指甲变得坚 韧而富有光泽。而且，它还被证明有抗衰老、提高免疫力等功效。所以不要小看你的 零食哦。

        苹果吃出洁白牙齿

　　如果所有的人都坚持每天吃一个苹果，全世界的牙医就该全失业了。其原因 在于，富含纤维的水果需要更多的时间来咀嚼。同时，在咀嚼的过程中，你会分 泌大量的”唾液”，而唾液就是牙齿最好的保护神，它能防止蛀牙，并且使细菌无法 附着在牙齿上，从而令牙齿更容易长期地保持清洁。研究人员还在唾液里发现了大量的矿物元素，这些成分可以修复早期蛀牙。

        鸡蛋是天然防晒佳品

　　如果你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃点儿鸡蛋。鸡蛋含有大 量的硒元素，它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”，还可 以降低你患上皮肤癌的几率。所以，要保护好你的皮肤，应该每天吃两个鸡蛋 或者服用硒元素片剂。