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自测亚健康状态

时间:2014-06-13

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作者:28健康知识网

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导读:随着生活节奏的加快,人们所感受的压力会不断增加,处于亚健康状态者亦越来越多。检测一下自己是否也是在亚健康状态。 1.早上起床时,有头发丝掉落。(5分) 2.感到抑郁,经...
  

随着生活节奏的加快,人们所感受的压力会不断增加,处于”亚健康”状态者亦越来越多。检测一下自己是否也是在亚健康状态。

  1.早上起床时,有”头发”丝掉落。(5分)

  2.感到抑郁,经常对着窗外发呆。( 3分)

  3.昨天想好的某件事,今天怎么也记不起来了,而且近些天来,经常出现。(10分)

  4.害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦。(5分 )

  5.不想面对同事和上司,有自闭症式的渴望。(5分)

  6.工作效率下降,上司已表达了对你的不满。(5分)

  7.工作一小时后,就感到身体倦怠,胸闷气短。(10分)

  8.工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是:无名火很大,但又没有精力发作。(5分)

  9.一日三餐,进餐甚少,排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜,也经常如同嚼蜡。(5分)

  10.盼望早早地逃离办公室,为的是能够回家,躺在床上休息片刻。(5分)

  11.对城市的污染、噪声非常敏感,比常人更渴望清幽、宁静的山水。(5分)

  12.不再像以前那样热衷于朋友聚会,有种强打精神、勉强应酬的感觉。(2分)

  13.晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老是做梦,”睡眠质量”很糟糕。(10分)

  14.体重有明显的下降趋势,今天早上起来,发现眼眶深陷,下巴突出。(10分)

  15.免疫力在下降,春秋流感一来,自己首当其冲,难逃“流”运。(5分)

  16.性能力下降,昨天妻子(或丈夫)对你明显地表示了性要求,但你却经常感到疲惫不堪,没有什么性欲望。妻子(或丈夫)甚至怀疑你有外遇了。(10分)

 

【结果自查】

如果你的累积总分超过了30分,就表明健康已敲响警钟;如果累积总分超过了50分,就需要坐下来,好好地反思你的生活状态,加强锻炼和营养搭配等;如果累积总分超过了80分,赶紧休息一段时间吧,必要时得求助于医生。

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