自测亚健康状态

随着生活节奏的加快，人们所感受的压力会不断增加，处于”亚健康”状态者亦越来越多。检测一下自己是否也是在亚健康状态。

　　1．早上起床时，有”头发”丝掉落。（5分）

　　2．感到抑郁，经常对着窗外发呆。（ 3分）

　　3．昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现。（10分）

　　4．害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。（5分 ）

　　5．不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。（5分）

　　6．工作效率下降，上司已表达了对你的不满。（5分）

　　7．工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。（10分）

　　8．工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是：无名火很大，但又没有精力发作。（5分）

　　9．一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也经常如同嚼蜡。（5分）

　　10．盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。（5分）

　　11．对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水。（5分）

　　12．不再像以前那样热衷于朋友聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。（2分）

　　13．晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是做梦，”睡眠质量”很糟糕。（10分）

　　14．体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。（10分）

　　15．免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。（5分）

　　16．性能力下降，昨天妻子(或丈夫)对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么性欲望。妻子(或丈夫)甚至怀疑你有外遇了。（10分）

【结果自查】

如果你的累积总分超过了30分，就表明健康已敲响警钟；如果累积总分超过了50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过了80分，赶紧休息一段时间吧，必要时得求助于医生。