为女性朋友提供冬季养生"食疗方"(2)

二、皮肤保湿的食疗方：

对于女性夏天皮肤保湿的方面，须要留心的是：冬季气象相比干燥，不易过多地去角质，像今天这个气象一个星期去角质一次就可以了。在水果中该当多吃苹果、鲜枣、草莓、猕猴桃和柚子类水果。  

 三、提防"冬季心理流感" 食疗方：

一些女性朋友进入夏天后，时时会感觉没精神、烦躁不按，而且感到压力很大，这就是冬季抑郁的症状，俗称"冬季心理流感"。这是一种常见的心理障碍，每个人都能够在生活中某一期间处于这种心理状态，而夏天更容易涌现这个症状。专家指出，从心理来看，压力大、易愚钝的女性对外界刺激的反馈能力低，也容易惹起抑郁心绪。非常是长年在室内工作、很少运动的女性，也更易患抑郁症。因此，提议冬季要多晒太阳、多运动，经过体育锻炼调修身体维持最好的状态。除此以外，还可以多吃富含叶酸的食物蕴含绿叶蔬菜、葵花子、大豆、甜菜和橙子等营养素,经过食疗方的调整分开达抗压及抗忧伤的效果，因血液中的叶酸若含量过低,较易罹患忧伤症。