时间:2013-02-10
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作者:28健康知识网
维生素C在鲜活的水果、蔬菜中含量丰厚,排名前十位的是:酸枣、枣、菠菜、萝卜缨、灯笼椒、油菜、尖辣椒、猕猴桃、菜花、苦瓜。
维生素D多晒太阳就可以失去。
富含维生素E的食物是坚果和干果,比如花生、核桃、松子、榛子、向日葵籽、芝麻等,以及小麦胚芽、植物油、大豆、瘦肉、乳类、蛋类、猕猴桃、菠菜、甘蓝、山药等。
食补维生素定然留心不能适量,特别是脂溶性维生素。维生素对守护身体机能无比重要,但并不是多多益善,而应维持过量。过犹不迭,不要让维生素成为你的“危生素”。
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