如何有效控制脾气的暴躁

       人在世间，难免会遇到沟沟坎坎。当事到临头之际，人们的反应并不一样。据美国加利福尼亚大学的科学家研究，人们的反应可分为两大类：Ａ型和Ｂ型。

　　Ａ型人脾气暴躁，难以控制，一遇到不顺心的事就火冒三丈。Ｂ型人比较随和，嘻嘻哈哈，轻易不动怒。

　　事实证明，同属心脏病患者，Ａ型人二次复发的危险性，比Ｂ型人高出一倍。

　　脾气暴躁不仅影响心脏的健康，还容易与人争吵，出了问题也不容易得到妥善解决。

　　Ａ型人如何改造自己暴躁脾气，加利福尼亚大学的研究人员提出一套使Ａ型人身心得到放松的方法。这套方法，曾在三年内使６００名患”冠心病”的Ａ型人复发率下降一半。下面将这个方法向大家作个简单介绍。

　　一、注意自己的行为讲话时节奏要慢，前后层次分明，语句连贯，不要恨不得一口气说完，也不要结结巴巴，说说停停；语气要平和，不应老是用大嗓门“引起别人注意”。

　　听对方讲话的时候，注意力要集中，把话听清楚，多动脑筋，理解对方的真意。

　　谈话中不要摇头摆手，不要流露出心烦意乱的神态，脸上多挂些笑容，哪怕是勉强的笑，都比板着脸好。不论到市场买东西还是到银行去存钱，只要是人多的地方，就要把心静下来，耐着性子等，不要老是盯着办事人员，越看越觉得着急。可以带本书，或者让思想机器开动起来，如没有正经事可想，不妨想想电影《枪手哈特》里的吸食人血的蝙蝠，以分散注意力。

　　在你的朋友当中，找个Ｂ型人作榜样，看看他遇到事情是怎样处理的，取其长处，改正自己的短处。

　　二、环境很重要每天要安排好自我放松的时间，让身心得到休息。一般二十分钟即可，如心情过度紧张，可酌情延长。

　　每隔一段时间和爱人讨论一下家务事。促膝谈心不仅能增进夫妇感情，消除不必要的误会，也可以及时发现问题，妥善解决。

　　不要看描写暴力行为的电影电视，最好多看看喜剧，听听音乐，保持心情愉快。

　　工作未做完之前，不要给自己一再加码。工作超出自己能承担的限度，最容易让人心烦意乱。

　　邻里之间要团结和睦。多聊聊天，友好待人，就可以为自己创造一个愉快的环境。