常吃但超没营养的食物

　　鱼片、爆米花、面包、绿茶饮料………这些都是我们泛泛爱吃的食物，那你知道，这些食物是否真的对我们有营养吗?它们的营养指数又是几多呢?下面就跟从小编一起来看看10种我们常吃但超没营养的食物吧。28健康知识网

　　1、早餐燕麦片、玉米片

　　小麦、大麦、大米和燕麦等谷类，一直是人类最重要的食物。它们所含的卵白质、膳食纤维和维生素是其他食物无法相比的。然而，食品出产商却操作“谷类”二字大举揩油，他们将少量的谷类与大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂团结，出产出“五颜六色”——并深受孩子们喜欢的早餐谷物，使这些谷类的营养身分大大低落。

　　2、鱼片

　　一般的油炸鱼片都用鳕鱼制成，这种鱼里富含对康健有益的不饱和脂肪酸(DHA等)，而各类鱼条、鱼片成品也就顺势为本身打上了“营养”的标签。不外，请各人留意，鳕鱼片的包装盒/袋上往往会列出一二十种配料，繁琐的加工已经让它变得不那么有益康健了——大量的盐、味精和油炸时带入的饱和脂肪。因此，假如你购置的是加工过的鱼类产物，它们对人体康健的危害大概已经超出了其所能带来的益处。

　3、灌装浓汤

　　汤类很是有益康健，并且价值低廉、易于建造。但是，罐装浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂，或者尚有一些脱水胡萝卜调制成的营养代价很是低的“殽杂物”。一罐浓汤含1000毫克钠，约莫是你天天所需量的一半。因此，照旧本身筹备鸡肉、牛骨和蔬菜，亲手做一碗热腾腾、香喷喷的汤吧。

　　4、爆米花

　　此刻，人们不再像以前那样将爆米花视作康健食品。其实，爆米花是由玉米加工而成，它富含纤维，热量很低，险些不含糖、盐和脂肪。可是，此刻的微波炉爆米花为提高口感，插手了大量附加身分，因此也不再是有益于康健的营养食品。在购置爆米花时选择价值自制的散装产物是不错的选择，并要自行节制盐和黄油的用量。

　5、面包

　　美国最常见的面包，莫过于大量出产的白色圆包。优质的面包简直只是由面粉、水，再加少量盐和酵母加工而成。然而此刻的制品包装白面包括有糖、玉米糖浆和许多其他身分，颠末这些措施加工出的食物，一旦你咽下肚，它会很快转化成血糖。甚至，此刻很多批量出产的全麦面包对康健也是有害的，因为它们通过一些“有害物质”提高了口感：糖，盐，尚有软化剂。最好选择葡萄干燕麦面包或用纯果酱涂抹的大麦面包。