人体容易缺乏哪些营养元素

身体想要正常的运行下去，得需要营养元素补充，营养可以滋润身体的器官，减少身体常出现问题。人体所需的营养元素众多，无论缺乏哪种营养，身体都会被影响，出现不好的情况，还可能引发相关疾病。一般来说，身体不容易缺乏营养元素，可是现代人的饮食习惯不太好，总是会挑食、偏食，体内部分营养就会缺失。为了不给身体找麻烦，不妨看看人体容易缺乏哪些营养元素。

随着年龄的增长，身体机能开始下降，人体内的消化能力会变弱，胃酸分泌会变少，此时就容易缺乏铁元素。铁元素是人体不可缺少的，一旦缺乏，会引起贫血。铁元素不足时，人的注意力会很难集中，人还会容易疲乏，有的人还会有怕冷的情况。若你时常出现此种情况，就要及时的补充铁元素了。

说到叶酸，很多人都会想到孕妇、备孕中的人，这类女性就容易缺乏叶酸，需要大量的补充，对胎儿及自身都有好处。其实除了孕妇、备孕对的女性，上了年纪的女性，也会容易缺乏，若女性持续补充叶酸，对增强免疫力和红细胞的生成都有好处。由此可见，叶酸也是人体容易缺乏的一种元素，尤其是女性，请及时补充。平时可以多吃深绿色的蔬菜才，含有叶酸比较多。

维生素D也是人体容易缺乏的营养素，孩子更容易缺乏，孩子总是会挑食偏食，喜欢吃垃圾的零食，饭菜就很少吃，维生素D就补充不到。维生素D对人体用处也是很大的，可以促进人体吸收钙元素，而且维生素D充足的人，发生乳腺重大问题的概率会降低许多。不想钙物质缺乏，或者是相关问题找上门，可以适当的多晒点太阳，可以合成维生素D。

维生素是人体一个大的群体了，人体的需求量也比较大，每种维生素给身体带来的用处也不一样。比较容易缺乏的维生素，就是维生素B族、维生素C，这两种维生素缺乏，会对口腔造成不良的影响。缺乏维生素B族，容易发生口腔溃疡。缺乏维生素C，则容易出现牙龈发炎或者是牙龈出血。当你的口腔不断的出现问题，可别觉得是小事情，要想想是不是身体缺乏营养素。

在中国有个情况就很常见，就是体内的钙物质容易缺乏，小孩要多补钙，老人也要多补钙，就可以看出有多容易缺钙了。钙物质可以促进骨骼的发育，还能强化骨骼，对肌肉的生长也有一定影响。的确老人和孩子，钙物质充足比较好，孩子身高上会比较有优势，老年人则是能减少发生骨质疏松和骨折的情况。

上面的几种营养素，在人体都发挥着重要作用。缺乏哪一种，都不能轻易忽视，都会给人体带来负面影响。想要保证身体营养充足，平时的饮食要合理搭配，不要总是吃不健康的食物，应该多吃新鲜的水果和蔬菜，还有粗粮、精瘦肉、禽肉，不仅可以不补充营养，对健康还有利。