夏季怎么样保健要讲究

转眼之间就到了小满，还没有好好享受春暖花开的春季，夏天就猝不及防的来了，虽然很多地方现在气温还比较和善，但是已经有些地方已经能够感受到太阳的热情了，夏季除了啤酒烧烤以及海水以外，更多的还是酷热以及高温，所以平时一定要注意对身体的保护，做好休息及饮食的规律！

1、夏季的睡眠：盛夏季节，昼长夜短。多数人在此季节，由于气候闷热难以入睡，清晨又醒得较早，从晨起活动至午餐后已历时6~7小时，因而午睡1~2小时，对于健康是极有益的。

2、夏季的饮食：以清淡、平和为主，选用产热量较小的营养食物和富含维生素及电解质较多的饮料为宜。因为天气炎热，人们的食欲降低，消化力也减弱(胃酸减少)，所以在饮食调配上，也要适应机体的这种情况，就是应少吃些肉类，多吃些新鲜蔬菜和咸鸭蛋、豆制品、芝麻酱、绿豆、瓜果等；使身体能够及时得到全面充足的营养。

夏天人体需要大量的维生素C,如果在烹调时放点醋，不仅味鲜可口，且有维护维生素C的功效。再说，炎夏之季家家喜食凉拌菜，凉拌面，如果在吃菜、吃面时放点醋，滴滴香醋不仅可使您的食欲大增，还有助于消化，并可起到杀菌、解毒和预防肠道传染病的作用。

夏季是肠道传染病流行的季节，把好病从口人关是预防这类传染病的重要措施，剩饭剩菜一定要回锅加热，对于某些开始腐败的鱼、虾、肉类或变质的残羹剩饭，宁弃勿食。

对饮食炊具、碗筷、茶具等要经常消毒，保持卫生;对食品要注意清洁和不变质，生吃瓜果要清洗干净等，这些也是预防肠道传染病的重要。

3、天热常饮保健茶：盛夏酷暑，人们在工作之余，如果能喝上一杯甘凉可口的保健茶，顿时会觉得心旷神怡，浑身凉爽，暑热即逝。常饮的保健茶甚多，其中以盐茶、菊花茶最常用。