介绍戒烟的方法(2)

其它戒烟的方法早上空腹吃苹果好吗？

（1） 饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。

（2） 从房间与车子里除去所有的烟蒂。

（3） 烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。

（4） 有强烈嗜欲时沐浴一次。

（5） 多吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。

（6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。

（7） 饮食要平衡简单，不要吃的太多。

（8） 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（9） 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。

（10） 从事自己喜欢的其它爱好。

（11） 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。

（12） 避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。

（13） 将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章……

（14） 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。

（15） 散步时心情呼吸新鲜空气。

（16） 慢跑，或者健步强身的有氧运动。

（17） 将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。

（18） 重复你的格言，我选择不吸烟！我选择不吸烟！