老年人更宜做球类锻炼

　　健身球是一项既有爱好性，又有娱乐性的器械运动。

　　锻炼时，手持两个健身球，沿顺时针方向有节拍地转动。健身球能加强指、腕关节的韧性、灵便性;也能加强指力、掌力、腕力，对防止老年人手指及指关节和腕关节生硬颇有利处。其他，玩健身球还能刺激手掌穴位，可反向性地调理中枢神经系统的功用，起到健脑益智、打消疲惫的作用。28健康知识网

　　台球是一种集智力与体力、运动和娱乐为一体的健身名目。经过动脑、动腿、下手及脚步移动，让老年人到达强身健体的目标。

　　羽毛球和网球运动器材简单，照顾不便，容易把握，室内、外均可停留，可用来加强腰背肌肉的实力，提高大脑皮质的伤心性及小脑的灵便性和和谐性。

　　乒乓球锻炼可加强四肢、腰部、背部肌肉的实力，提高机体的耐受力，可有效地加强内脏功用，延缓苍老。