时间:2013-04-19
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作者:28健康知识网
事实生活中,很多老年人时常参与晨练和户外锻炼,以到达加强体质、延年益寿的目标。然而,健身须要有科学的方法,不科学的运动不只不能到达这些成就,反而适得其反,给老年人的健康带来损害。28健康知识网
误区一:晨练。
很多人以为晚上氛围好,适合锻炼。其实,太阳进去前,氛围中的二氧化碳含量较高,氛围品质较差,所以晨练应部署在太阳进去后一小时,并且,不宜在车流较多的马路旁、树林浓密的地方晨练,由于会集有大量的二氧化碳,有利健康。其次,有雾的天气不宜晨练,因雾中含很多有害身体。第三,空腹晨练易造成低血糖。其他,晚上冠状动脉张力高,交感神经伤心性也较高,晚上6时至中午12时心血管病发病最高,尽量抉择下午或晚下流动为妥。
误区二:饭后散步。
不少老人把“饭后百步走,活到九十九”这句古话当作健身格言,其实,饭后百步走并不科学。从近代医学观念看,吃饭非常是吃饱饭时,老年人的心脏负荷缩小,餐后运动对心血管系统有清晰的反面作用。因此老年人该当避免在饱餐后两个小时内停留运动锻炼。
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