酷暑养生进补粥推荐

　　夏季人体阳气躲藏，生理流动会因气象严寒而收敛，并将定然能量贮存体内，所以应缩小热量及各种营养素的摄取，以保持机体所需。粥是进补之慷慨，夏季 多喝粥有助于缩小热量营养，还帮忙消化，提高机体抗病才能。数九寒天喝上一碗热粥，就会立感发热，浑身暖洋洋，自身就是一种很好的补养。28健康知识网

　　腊八粥

　　原料：糯米100克、小红豆20克、葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子各20克、砂糖过量。

　　制作：糯米洗净，浸泡一晚，小红豆洗净，浸泡约4小时，小红豆、莲子、花生仁放入锅内加水，煮到七分熟加糯米，再参加红枣、桂圆干，要不停搅动，熟时再拌入松子、葡萄干及砂糖即可。

　　效果：改善硬朗体质，补血养心，止咳润肺，预防便秘，养颜美容。糖尿病、高血脂患者可吃咸味腊八粥。

　　杞精山药粥

　　原料：枸杞子15克、黄精20克、山药30克、粳米100克、白糖过量。